頭のいい人が「脳のため」に毎日していること …(3) →

頭のいい人が「脳のため」に毎日していること

• 12:23  #book ３ 脳によいこと悪いこと あなたの一日をチェック
• 12:25  #book 好奇心を刺激、興味を持ち続ける→充実した人生を送る上でのカギ
• 12:27  #book 人の一日の行動,構成要素 - とても楽しくかつ意義のあること - 楽しめること - 精神の安定剤 - 平凡な日々の雑用 - 仕事や学校とのベルトコンベア - 苦痛とイライラの種
• 12:29  #book 4000人アンケート,楽しいことは一日のたったの28.6%
• 12:32  #book 人生のつまらない瞬間と素晴らしい瞬間は入れ替え可能
• 12:32  #book 何かに興味を持ち続けるために必要な要素→信念
• 12:35  #book 日々の行動を5分類 - 楽しい,続けたい - 楽しくない,必要ない,生活を害す - 楽しめないが必要 - リラックス,元気が出る - 人生にプラスになるかもしれないがのめりこんでいない
• 12:38  #book 本質的に面白そうでないことを、ちょっとでも面白くするためにどうしたらよいか？ →まず気分から,たとえ難しい状況でもプラスで捕らえる →自分の強みを活かす
• 12:40  #book 恐ろしい脅威と感じる心の持ち方→その状況が自分の能力や必要なサポートを超えていると感じるとき/プラスの挑戦であると感じる心の持ち方→自分の持っている能力を自由に活かせると感じるとき
• 12:42  #book 好奇心をつよくするために →わざと慣れしたしんだ行動や出来事に対する予想や分類やラベルの裏をかく
• 12:45  #book チャレンジ - まったく興味のなかったことをやってみる - それに関連した活動に参加してみる→目新しいことなど3つあげてみる - 発見したことを誰かに話す/書き留める
• 12:45  #book 現実=過去をもとに自らが作り出したもの
• 12:47  #book ピークエンドの法則 - 終わりよければ全てよし - 物事の結末がその思い出の印象を作り上げる
• 12:51  #book 習慣や行動を変え世界を変えるエクササイズ - 朝起きたら今まで見落としていた新しいことを探してみる - 人の話に身を委ねる。反論したり、話をコントロールしたい衝動には抵抗する。 - 外を歩いているとき、５感を働かせるものには何にでも関心をもてるよう静かに注意を向...
• 12:52  #book ４ 頭の中にブレない部分を持つ
• 12:54  #book 価値観にあった方向に進む→それが例え努力が必要なことであってもやる気が続く
• 13:01  #book クリエイティブでいる/頼りがいがある/信用がある/家族優先/成長する/健康でいる/楽しさ追求/人助け/ユーモアを忘れない/勤勉でいる/内なる平和/知識をためる/人を愛する/技を身につける/秩序を守る/人気者になる →続
• 13:03  #book 権威の獲得/目的をもつ/恋愛を楽しむ/安全/愛する者を守る/自制/自尊心を守る/自立する/精神性を維持する/安定を維持する/刺激を求める/寛容さを大切/伝統をおもんずる →続
• 13:06  #book 普遍性をもつ/徳を高める/経済的豊かさ/自分のオリジナル →END
• 13:09  #book 頭のいい人が脳のために毎日していること - 115 頁まで読了