カラダマネジメント術! ･･･END

カラダマネジメント術!

• 12:29  #book METHOD-04 大人の効率的トレーニング術
• 12:30  #book トレーニング,全体的なフロー,順序正しく把握することが大切
• 12:32  #book 予備知識もなく闇雲にトレーニングをするのは、近道のようで遠回り
• 12:33  #book while(1){知識インプット→実践→FB→修正→トレーニング}; # フォームの獲得に必要なステップ
• 12:34  #book while(1){知識インプット→プラン→トレーニング→結果→修正}; # 最適なプランを見つけるためのステップ
• 12:36  #book 30代以上,トレーニング,使うのはまずカラダではなく頭
• 12:36  #book 時間と体力を効率的に、最大限活かす工夫を考える
• 12:39  #book 自分の体力の現状をできるだけ科学的に把握する,VO2max,AT etc...,限界を数字で知ることでどの程度自分がやれるのかが分かる
• 12:41  #book 心拍トレーニング,ハートレイトモニター,リアルタイムで自分の状態把握
• 12:42  #book 運動の強度上がる→筋肉,より多くの血液求める→心拍数増える
• 12:44  #book 全身持久力をあげるトレーニング,最大心拍数70%,辛い,最大心拍数を把握,70%の心拍数を守るようにトレーニングする
• 12:45  #book 心拍数のコントロール＝大人のトレーニングの必須科目
• 12:46  #book ジムでなければトレーニングできないという固定観念があれば、それは捨てる
• 12:47  #book 効率的な泳ぎ方を覚える,トータル.イマージョン
• 12:49  #book トレーニングのプランはしっかりと立てる -インターバルトレーニング,テンポトレーニング,LSD,ヒルトレーニング,スピードトレーニング
• 12:51  #book トレーニングを始める前にキチンとお金を払ってパーソナルトレーナーをつける : ここには私は懐疑的→自分でもできるという意見
• 12:52  #book トレーニングの方法、技術は常に最新のものに update する努力→雑誌と本を常にチェックする
• 12:53  #book 同じ目的意識をもった仲間と情報交換する,コミュニティの形成
• 12:54  #book トレーニンググッズも最新を精査する,よければ update
• 12:55  #book 行きつけのショップをつくる,アドバイスをもらう,大会などの情報を仕入れる
• 13:01  #book トレーニング本紹介 RUN LESS,RUN FASTER/IRON AMBITION/走ることについて語るとき僕の語ること/走る女たち/そして僕らは風になる/ただマイヨ.ジョーヌのためでなく
• 13:04  #book #goods GPS腕時計,GARMIN,Forerunner310XT/NEWTON/タニタ 50V BC-621
• 13:07  #book カラダマネジメント術！ - 読了